Наут или народски кажано леблебија. Обично ја грицкаме, онака фино посолена, но за жал многу ретко ја употребуваме во секојдневната исхрана за подготвување на превкусни јадења. Одгледување на наут е култура која иако до пред некоја деценија на големи површини се одгледуваше и кај нас, денес речиси и да нема домашно производство.

Во следниот прилог откриваме зошто да го користиме наутот, колку е корисен за нашето здравје и како да го искомбинираме во секојдневната исхрана.

Првично одгледуван на Медитеранот и Блискиот Исток, наутот, ги шири своите кулинарски влијанија низ области од целиот свет. Тој се истакнува во Италијанската, Грчката, Индиската, Шпанската, Португалската кујна и кујната на Блискиот Исток.

Иако најчест тип на наут се појавува во вид на круг и беж боја, има и други сорти кои вклучуваат бои како црна, зелена и црвена боја. Како и други мешунки како што се грав, грашок и леќа, наутот е ценет за неговата висока содржина на протеини и влакна, а исто така содржи неколку клучни витамини и минерали кои се знае дека имаат корист здравјето на луѓето.

МОЖНИ ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД КОНЗУМИРАЊЕ НАУТ

Наутот е поврзан со голем број на можни здравствени придобивки за медицински состојби. Ние ќе ги разгледаме сите состојби каде што наутот нуди подобрување на здраствената состојба.

1. Дијабетес: Истражувањата покажаа дека луѓето со дијабетес тип 1 кои консумираат исхрана богата со растителни влакна имаат пониски нивоа на гликоза во крвта и тип 2 дијабетес може да се подобри на шеќер во крвта, липиди и нивоата на инсулин.

Насоки за исхраната на Американците им препорачува 21-25 грама влакна дневно за жени и 30-38 грама дневно за мажи.

2. Здравје на коските: Железо, фосфат, калциум, магнезиум, манган, цинк и витамин К содржи наутот и сите тие витамини ќе придонесат за градење и одржување на коскената структура и сила.

Иако калциум фосфат е важен во коскената структура, е неопходно за правилно коскена минерализација за внимателен баланс на двете минерали – потрошувачката на премногу фосфор со премногу мала доза на калциум може да резултира со губење на коскената маса.

Формирање на коскената матрица бара минерали манган, железо и цинк кои играат клучна улога во производството и созревање на колаген.

Ниски дози на витамин К се поврзани со зголемен ризик за фрактура на коските. Соодветна потрошувачка на витамин К е важно за добро здравје, како што тој делува како модификатор на матрицата протеини коските, ја подобрува апсорпцијата на калциум и може да ја намали уринарната екскреција на калциум.

3. Крвен притисок: Одржување на ниска натриум доза е од суштинско значење за намалување на крвниот притисок, сепак зголемување на внесот на калиум може да биде исто толку важно, заради ефект на вазодилатација .

4. Здравје на срцето: Поради високиот процент на растителни влакна, калиум, витамин Ц, витамин Б-6 содржината на сите е поддршка на здравјето на срцето.

Наутот содржи значителни количини на влакна, кои помагаат во намалување на вкупниот износ на холестерол во крвта, а со тоа се намалува ризикот од срцеви заболувања.

Во една студија, оние кои консумирале 4069 мг калиум дневно имале 49% помал ризик од смрт од исхемична срцева болест во споредба со оние кои консумираат помалку калиум (околу 1000 мг на ден).

5. За рак: Селенот е минерал кој не е присутен во повеќето овошје и зеленчук, но може да се најде во наутот. Тој игра улога во функцијата на црниот дроб на ензими, и помага при детоксикација на некои канцерогени состојки во телото. Покрај тоа, селенот го спречува воспалението и исто така се намалува растот на туморот.

Наут, исто така, содржи фолна киселина, која има улога во синтезата на ДНК и поправка, со што се спречува формирање на клетките на ракот на мутациите во ДНК-та. Сапонини, кои се присутни во фитохемикалии наут, спречуваат множење на клетките на ракот и ширење низ телото. Заради богатоста со растителни влакна се поврзува и со намален ризик од рак на дебелото црево. Витаминот Ц функционира како моќен антиоксиданс и помага во заштита на клетките од штетата на слободните радикали.

6. Холестерол: Истражувањата покажуваат дека вклучувајќи наут во исхраната го намалува износот на липопротеините со ниска густина (ЛДЛ) холестерол во крвта.

7. Воспаленија: Холин е многу важна и разновидна храна во наутот која помага со спиење, движењето на мускулите, учењето и меморијата. Холинот, исто така, помага да се задржи на структурата на клеточните мембрани, помага во пренесувањето на нервните импулси, помага во апсорпцијата на маснотии и ги намалува хроничните воспаленија.

8. Дигестија и регуларност: Поради високата содржина на влакна, наутот помога да се спречи запек и промовирање на регуларноста за здрав дигестивен тракт.

Според Законот за јавни претпријатија органи на јавното претпријатие се: управниот одбор, надзорниот одбор за контрола на материјално-финансиското работење и директорот.

Покрај директорот и општината која е основач на јавните претпријатија, за одредени прашања, проблеми и намена на средства за реализација на некој проект, граѓаните можат да побараат помош и од управниот одбор на претпријатието.

Управниот одбор на јавното претпријатие ги има сите овластувања да презема мерки кои се потребни и корисни заради постигнување на целите на јавното претпријатие во согласност со законот.

Согласно Законот за јавни претпријатија ова се надлежностите на управниот одбор:

За граѓаните да бидат информирани, а со тоа и полесно да можат да ги решат своите проблеми, но и да понудат целисходни решенија за намена на средсва, ќе ги претставиме членовите на управните одбори во јавните претпријатија во Прилеп.

Во службениот гласник број 15 на Општина Прилеп кој е објавен на 14.12.2017 година, за членови на управниот одбор во ЈКП Пазари Прилеп иманувани беа следниве лица:

Паузата завршува, па од денеска стартува пролетното продолжение од прволигашкото фудбалско првенство. Екипата на Победа ќе биде ,,домаќин,, на Беласица, во меч на кој како и долго пред ова, ја нема предноста на домашниот терен.

Натпреварот ќе се игра на градскиот стадион во Кичево.

Од Победа се очекува атак кон трите бода. Впрочем, тоа е во планот, имајќи предвид дека само на тој начин може да се тргне кон целта – бегство нагоре на табелата, кон 7-то, спасоносно место.

Беласица, иако е последно пласирана, е ривал што не е за потценување со оглед на играчкиот кадар. Дека може да биде неизвесно се гледа во резултатите од есенските дуели: прво победи Победа со 1-0, потоа Беласица со 2-1.

Најбитен фактор е самиот клуб. Победа зимава претрпе големи промени на играчки план: заминаа Манчевски, Драгарски, Маркоски, Мустафов, Нвабуезе, Исаевски, Велкоски, Шопоски, Крстески, дојдоа Ристевски, Асани, а во последен миг се очекуваше уште некој.

Очигледно шанса од Стручниот штаб предводен од Јане Николоски ќе добијат помладите, покрај досегашните првотимци.

На генералната проба со Пелистер (1-2), почнаа: Тофилоски – Тимовски, Ристевски, Јаќимовиќ, Карчески – Ј. Наумоски, Спиркоски, Танушев – Трајкоски, Каланоски, Гешоски, во вториот дел играа Котевски, М. Наумоски, Мандиќ, Паноски, Ефремов, Асани, Неделков, Ристески, а за мечот со Беласица ќе може да се смета и на Макота.

До првиот полуфинален дуел на 27 февруари со Академија Пандев, е уште првенственото гостување на Шкупи во Скопје.

Табела: Шкендија 40, Вардар 35, А. Пандев 30, Работнички 26, Шкупи 23, Македонија ЃП и Ренова 21, Силекс 18, Победа и Беласица 17.

Дејан Георгиевски ЛАВОВСКИ освои ЗЛАТЕН МЕДАЛ на еден од најсилните турнири во светот, светскиот куп Г1 класа “ТУРЦИЈА ОПЕН 2019”, со пет борби и пет победи во еден ден full contact sport и тоа:

-Прва над Chihat SatilmisТурција-технички нокаут
-Втора над Muhammet EminТурција-технички нокаут
-Трета над Jonathan Healy САД-14:7
-Четврта над Stephen Lambdin САД-технички нокаут
-Петта финале над Radik Isaev од Азербејџан – АКТУЕЛЕН ОЛИМПИСКИ ШАМПИОН ВО ТАЕКВОНДО-16:8 со доминација !!!

Одлични настапи имаа и останатите репрезенатитвци од кои некои и изгубија во борби за медал.

“ОВОЈ МЕДАЛ ГО ПОСВЕТУВАМЕ НА НАСТРАДАНИТЕ ВО ГОЛЕМАТА СООБРАЌАЈНА НЕСРЕЌА”, велат од Македонската Таеквондо репрезентација.

“Показател дека МАКЕДОНИЈА МОЖЕ ДА БИДЕ ПОДОБРА ОД НАЈДОБРИТЕ. Ова се нови бодови на светската листа и силен чекор до норма за олимписките игри во Токио 2020”, додаваат од таму.

На вечерашниот дуел од Лигата на шампионите кој Вардар несреќно го загуби со резултат 27:29, навивачката група “Комити” истакна транспарент на трибините на кој пишуваше:

“Чујте вие неразбрани трговци, ова е Македонија, ние сме Македонци”.

Со овој пораз Вардар го загуби второто место во групата А. До крајот на групната фаза остануваат уште две кола.

Последното нешто што очекувате да видите во авион е скорпија. И тоа во делот за рачен багаж кој се наоѓа точно над главите на патниците.

Токму тоа се случило на летот Риау-Сокарно во Индонезија. Кога авионот слетал, патниците доживеале непријатно изненадување.

Компанијата “Лајон ер” истражува како оваа отровница завршила во авионот.

“Бев во 19-ти ред со уште двајца патници. Кога видовме скорпија над нашите глави, излеговме од авионот најбрзо што можевме. Таа можеше да падне на нас и резултатот да биде фатален”, рече една од патниците.

Натпреварот помеѓу Вардар и Веспрем СЦ „Јане Сандански“ имаше фантастично отварање за кое се погрижи доајенот на македонската музика Виолета Томовска.

Виолета Томовска пред почетокот на натпреварот ја загреа атмосферата во салата со фантастичната изведба на „Ој Вардаре Македонски“.

Дали Албанците треба да гласаат за претседателски кандидат со ВМРО-идеологија? – пишува во насловот на видеото кое денеска се појави на социјалните мрежи.