Како да престанете да ги апсорбирате туѓите негативни емоции? Лошото расположение и песимизмот се „заразни“. Како да научите да им се спротивставите? Емоциите, особено стресот, гневот, разочарувањето, шокот – тоа се енергии. И вие можете да ја „фатите“ таа негативна енергија што ја емитуваат другите луѓе, а дури не сте ни свесни за тоа.
Сите луѓе се емотивни сунѓери, но степенот на „впивање“ е различен кај сите. Некои можат слободно да пливаат во куп и маса од негативност, без да чувствуваат многу непријатност. А кај некои овие фрустрации може да доведат и до самоубиство. Она за што говориме се вика емпатија.
Некои луѓе со своите напади на паника не „заразуваат“ ни го уништуваат животот, а вие никогаш за тоа сериозно не сте размислиле.
Од енергетската точка на гледиштата, негативните емоции може да ги имаат следните последици:
Можете да ја почувствувате туѓата болка како своја.
„Општите“ проблеми стануваат ваши лични проблеми.
Во овие случаи, емпатијата, особено во комбинација со немоќта може да биде причина за сериозна депресија. Еве неколку совети како да го сопрете апсорбирањето на емоциите на другите луѓе:
-
Одредeте колку силно врз вас влијае емпатијата
Еве неколку типични знаци дека сте емпатична личност.
-Луѓето ве викаат „хиперсензитивна личност“ или „премногу чувствителна“. Тие не знаат дека ова не е комплимент и дека не е решение.
-Го чувствувате стравот, неспокојството и стресот што ви ги пренесуваат другите луѓе. Вие буквално физички ги чувствувате.
Сама по себе таа способност не е лоша, но морате да го минимизирате влијанието на другите луѓе што не ви се допаѓаат или ги познавате. Разговарајте само со пријателите, колегите и членовите на семејството.
-Мошне брзо се заморувате кога сте помеѓу толпа луѓе. Само по неколку часа вечерна забава вие се чувствувате исцрпено, несреќно и истрошено.
-Шумовите, постојаниот непријатен мирис и неопходноста од постојани разговори, сериозно ги подриваат вашите нерви.
-За да се наполните со енергија, мора да бидете во состојба на потполен одмор.
-Постојано размислувате за тоа што го проживувате.
Обидете се да го сфатите било кое искуство, да ја анализирате секоја ситуација до најситните детали. Лесно може да ги повредат вашите чувства, но вие избегнувате конфликти.
-Вие сте „великодушен“ соговорник и добар слушател.
-Вие постојано се трудите некаде нешто да поврзете или нешто да однесете.
-Интимата понекогаш може да ве уплаши толку многу што ќе чувствувате напад на гушење и губење на самиот себе си.
-
Побарајте го изворот на неспокојството (повеќе за ова на следната страна)
Запрашајте се што чувствувате вие – дали тоа се ваши емоции или туѓи? Од каде дошла таа емоција? Стравот и гневот речиси никогаш не се раѓаат во главите на емпатичните личности, но тие добро ги прифаќаат. Обидете се одредите каде и во кого се наоѓа генераторот на вашето неспокосјтво. Можеби за ова добро ја одработиле својата работа електронските медиуми.
-Штотуку сте погледнале некоја комедија во кино и сте во одлично расположение. Наеднаш сте се сретнале со некои од пријателите или членовите на семејството – и целото нерасположение исчезнува. Дали тоа ви се случувало? И дали тоа може да ви се случи?
Тоа истото го чувствувате кога ќе одите во некој трговски центар или на концерт. Местата исполнети со луѓе ве задушуваат? Можеби сето тоа е така затоа што апсорбирате негативни емоции од другите во толпата.
-
Избегнувајте го изворот на неспокојство, по секоја цена
Обидете се на почетокот да поразговарате со оние личности што ви се непријатни со поголема оддалеченост од вообичаено. Зачекорете наназад, застанете подалеку. Овој трик навистина делува.
Немојте да се грижите дека некого ќе повредите. Немојте да одите на друго место во автобус, ако до вас седи некоја личност што ви мириса непријатно. Ако до вас во близина седат тажни луѓе тогаш преместете се. Станете и заминете.
-
Во секоја нејасна ситуација – сконцентрирајте се на дишењето
Дишењето – тоа е она што го поврзува вашиот мозок со вашата ситуација. Сконцентрирајте се на неколку минути на дишењето. Вдишете спокојство, а издишете ја негативноста. Ова ќе ви помогне да се почувствувате себе си во времето и во просторот и да ја исчистите главата од стравот и другите тешки емоции.
Замислете ја негативноста како сива магла која излегува од вашето тело. Но при вдишувањето замислете дека врз вас паѓа зрак од слатна светлина. Ова е едноставна практика која може да ви даде брзи резултати.
-
Користете штит
Може да се користи за нас замислен пригоден облик на заштита. Секој пат кога сте во друштво на тешки и непријатни луѓе, мисловно замислете се себе си дека висите во воздух во бел пакет. Бојата, во принцип може да биде било која – само треба да чувствувате дека ви дава сила. Мислете за овој пакет како за штит што ја одбива целата негативност и нелагодност. Дозволете си себе си од окружувањето да го земате само позитивното.
-
Управувајте со емоционалните преоптоварувања (повеќе на следната страница)
Научете да ги препознавате луѓето што ја цицаат енергијата од другите и избегнувајте ги. Во масата на непознати луѓе завземајте ги маргиналните места. Избегнувајте комуникација со „емоционални вампири“.
И ако е возможно, јадете. Штетните производи, што се богати со шеќер, може да ви помогнат да се соберете и да се опуштите.
Уверете се себи си, дека во било кое друштво не зависите од другите луѓе. Секогаш со вас треба да имате пари за такси, за да не бидете врзани за никого. Уверете се дека во секој миг можете на тој начин да стасате дома. Тоа ќе ви даде самодоверба.
Исто така, потребно е да имате свое место во домот и тоа место каде што можете да бидете сами. Ова може да биде агол за читање или маса со компјутер.
-
Барајте позитивни луѓе и позитивни ситуации
Повикајте некој пријател со кого уживате да го поминувате времето. Одете во бар со некој колега, со кого ви е интересно да разговарате за време на паузите. Апсорбирајте ја нивната позитивност и самодоверба.
Надежта исто така е заразна и таа само по себе го крева расположението. Бидете сочуствителни не само кон другите, туку и кон себе си. Останете чувствителни, но избегнувајте ги стресните ситуации.
-
Одете во природа – дури и кога сте сами
Морате да имате свои омилени места каде што ќе се храните со позитивна енергија. Подобро е ако тие се во природа. Да знаете, каде треба да одите на еден час или два за да се одморите и да ги наполните батериите. Тоа може да биде некое шеталиште, парк, шума надвор од градот или некое езеро.
Дома на работната маса, добро е на мониторот да имате пејсажи од некоја бујна шума, водопади, диви плажи.
Понекогаш наутро обидете се да одите во шумата на периферијата. Почувствувајте ја маглата, росата, мирисите.
Практикувајте јога или други техники на дишење. Мора да имате некој емотивен центар каде би побегнале за време на олујата.